入夏以后，雨水明显变多，正式开启了全民祛湿季。

这段时间，精气神很容易直线下降：

从现在开始，要忙起来了：把身体里多余的废水、垃圾通通排出去。如果脾胃劲头不够，就得我们自己使一把力，帮着来排湿。

「要我说，别再喝红豆薏米汤了

中医里还有很多经典的汤方」

「“轻微”脾虚的朋友看过来

四君子汤、理中汤可以煲起来了」

「湿气重，习惯性腹泻的朋友

喝参苓白术汤」

参苓白术汤（散）在小红书上挺火，很多女孩子会把它看成是中医界的“

减肥汤”，吃了之后就能祛湿减肥。

从功效的角度来说，参苓白术汤确实是这几个汤方里祛湿效果最强的。

它尤其擅长调理习惯性腹泻、大便溏泻的情况——比如一天能拉3次肚子的那种。

「老感觉气提不起来

喝补中益气汤」

工作中，总会有提不起气儿，不想说话的时候。

很多朋友会点咖啡喝，帮自己提提神，就是把阳气往上提了，但对于本身阳气不够的人来说，容易越提越虚。

这时候喝补中益气汤是最合适的～它能帮忙提气，同时又能补气，这样就不会出现这种“提前透支”的情况。

黄芪18g、白术9g、人参9g、当归3g、甘草9g、柴胡6g、升麻6g、陈皮6g、生姜3片、大枣1枚

人参+升麻+柴胡都有“升阳”的作用，升阳就是升发阳气，能把往下跑的气重新提起来。

“当归+黄芪”是很经典的一个配方，叫做：当归补血汤，能气血双补。这样就可以在调动阳气的同时，把损耗的气血给补充好。

接下来的陈皮负责做的事情是行气，在补的同时，避免出现淤堵的情况。

对于日常提不起气的朋友，可以在上午的时候喝一碗这个汤，会感觉一整天都元气满满~

补中益气汤因为里面有当归，味道会比较浓，苦苦的。不习惯当归味道的朋友，也可以直接买“补中益气丸”来吃。

「气血耗损太大

喝归脾汤，赶紧给自己补补」

它是一个气血双补的方子，它补的一个是脾气（人参+白术+茯苓），因为脾胃是气血生化之源；

一个是直接补血（黄芪+当归+龙眼肉），这里补血也直接用了上面说的“当归补血汤”的经典配方。

此外，远志+酸枣仁+木香还有一定安神的作用。

因为消耗太大之后，晚上没办法把气血很好的收敛到五脏，所以睡眠也容易变差，即使睡着了，醒来也会觉得累，这3个药材刚好可以安抚睡眠和情绪。

「以上所有汤方补性较强

阴虚+有内热的人少喝」