我们知道，气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现得最为明显。其主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

除了加速衰老外，还会有妇科病的困扰：我们知道，女性若气血调畅的话，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。

然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。所以调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

此外，还会影响睡眠：正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。

女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。

因此对于女性朋友来说，就需要这样做：

调脾胃

脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

所以饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服参芪术茶：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，取其煎煮液克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气之效。

养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医就认为：“肝郁则脾虚”，而郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

当然，肝脏血流量的增加，还有利于增强肝细胞的功能，也能提高解毒能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

除此之外，还可以多吃这些食物，比如：

红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。

而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

红豆

我们知道，红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。

生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。

而铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

当归

这是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药材之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。

红花

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

富秀芳

副主任医师

医院妇产科学科带头人

医师介绍：

从医五十余年，早年毕业于沈阳医学院，医院、医院、医院医院任职。医院中医妇科学科带头人，在治疗妇科疾病以及其他疑难杂症造诣颇深，对中医内科、中医体质调理等领域有着深刻的理解。行医多年，深受广大患者的拥护和信赖。主要研究方向为中医内科、妇科肿瘤、妇科内分泌，在计划生育及不育症的诊疗方面也具有独到之处。

擅长项目：

中医治疗消化道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、男科疾病、妇科各种炎症，月经不调、不孕不育、卵巢早衰、多年卵巢综合症等多种内分泌疾病，肿瘤治疗、肿瘤术后康复治疗以及其他疑难杂症。

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厦门思明乾圣太和堂中医门诊部

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