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雨水节气谚语

雨水有雨，一年多水。

雨水落于三大碗，大河小河都要满。

雨打雨水节，二月落不歇。

雨水东风起，伏天必有雨。

雨水有雨庄稼好，大麦小麦粒粒饱。

雨水有雨庄稼好，大麦小麦一片宝。

雨水养生加强腿脚保暖

雨水时节，北方冷空气活动仍很频繁，虽然已不像寒冬腊月那样寒冷，但由于人体皮肤和肌肉的纹理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。首届全国名中医、医院名誉院长陈宝贵教授指出：“人和自然的季节气候变化是统一的，人体的免疫功能随季节气候变化而调整。一但人体调节功能跟不上季节气候的变化，或气候变化无常造成人体不能适应，就会导致疾病。这就是中医所说的‘至而不至，不至而至’，使人致病的道理。”陈宝贵年出生于天津。天津市医院名誉院长，主任医师，天津中医药大学教授、博士生导师。陈宝贵临证已逾50载，学验俱富，作为张锡纯中西汇通流派的传承人，提倡“中西医汇通”思想，强调中西并进。临证强调整体思想，融诸法于一炉。其治病灵活多变，创“中医临证思辨方法”用以指导临床。陈宝贵教授说，“春捂”是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。那么，“春捂”到底要捂哪里？在初春乍暖还寒的时节，要将保暖的重心放在下身。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则。尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。春季多风，运动后容易出汗，春风一吹容易受风，出现头痛感冒的症状，老年人出门时要记得戴一顶帽子，尤其是患有心脑血管、呼吸系统、消化道系统等慢性病的人群，更要注意头部保暖。中医经典讲“头为诸阳之会”，戴帽子正是春季顾护阳气养生原则的具体实践。在雨水时节，年老体弱者没有充足的阳气驱寒于外，若使用冷水洗脸、洗手，寒湿很容易侵入关节引起酸痛，寒湿若滞留在头部则容易引起头痛等症状。所以，陈宝贵教授特别提醒，老年人春季洗漱、洗碗、洗衣时，尽量用温水，以避免疾病的发生。另外，在春季，湿冷犹存，洗头后应该及时用吹风机吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。除此之外，陈宝贵教授指出，自雨水季节开始，我们就需要从“冬藏”的养生方式中解放出来，让“窝”了一冬的身体活动起来。《黄帝内经》中讲道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”陈宝贵教授作为张锡纯中西汇通流派的传承人、中医脾胃病名家，对于脾胃病有独到的见解。他指出，脾胃之要，在于升降。具体而言，脾主健运，其性升清，为阴脏，喜燥恶湿，病多从寒化；胃主受纳腐熟，其性主降，为阳腑，喜润恶燥，病多从热化。脾胃受病，升降失司，寒热失调，运纳失职，则见湿邪困阻，湿热蕴结，痰食交结。临床上可见胃脘胀痛、痞满嘈杂、泛酸、乏力、纳少、泄泻、出血及中气下陷等症。治疗目的在于使脾胃阴阳相合，升降相因，润燥相济。陈宝贵教授还依据吴鞠通“治中焦如衡，非平不安”的观点，认为须用药物偏性纠正患者虚、实、寒、热之偏性，治疗脾胃倡导使用轻灵之剂，以使脾胃达到平衡状态。又指出，每位患者的具体情况虽有不同，但是升降同调、气血同治、消补兼施、润燥兼顾、动静结合、寒热并用等都是应该遵循的组方原则。另外，对于脾胃病的用药也十分讲究，总结如下：升降同调如中虚气陷与气滞气逆并见，症见嗳气呕恶、少腹胀坠、大便溏泄，甚则脱肛等症。常用升麻配沉香、柴胡配枳壳、半夏配藿香、荷叶配茯苓、菖蒲配厚朴等升降同调之药。气血同治叶天士在《临证指南医案·胃脘痛》中指出：“初病在气，久病入络。”陈宝贵教授治胃病在气分者常加一两味血分药物，如丹参、川芎、桃仁、赤芍、红花等。各种胃黏膜炎症（简称“胃炎”）时常出现胃黏膜充血、水肿或伴糜烂出血的症状，导致胃壁组织缺氧，进而出现营养障碍。中医学认为“气主煦之，血主濡之”，气药少佐血药，有利于改善胃壁供血状况，促进胃病康复。消补并用润燥相宜，动静结合。陈宝贵教授指出临证要把握：补脾不滞气，如黄芪配陈皮、白术配枳壳；养胃不助湿，如胃燥脾湿并现，则用石斛配藿香、麦冬配半夏、花粉配苡仁、芦根配荷叶等。同时，在运用辛温香燥药物时，要掌握疏肝不忘安胃、理气慎防伤阴的原则。寒热并用脾阴胃阳，两者同病常寒热互见。陈宝贵教授对于脾胃寒热错杂证，常寒温药并用，如黄连配半夏、黄连配吴茱萸、木香配黄连等。对于虚寒相兼、实多虚少证，宜用扁豆、山药、太子参等平补之品。实证用消法，也要权衡轻重缓急，体现了其用药轻灵、顾护脾胃的特点。选药讲究陈宝贵教授临证用药十分讲究，如和胃药常用白芍、荷叶、陈皮等；益胃药常选石斛、玉竹、沙参等；养胃药常用麦门冬、佛手、藿香等；清胃药常用青皮、丹皮、黄连等；温胃药常用桂枝、吴茱萸、细辛等；健胃药常用白术、茯苓、山药、苍术等；开胃药常用砂仁、厚朴、草豆蔻等。这些用药体现了其注重脾胃生理病理的同时，还非常重视脾胃调和的特点。陈宝贵教授介绍到，食物和药物可以按照“四气”的属性划分，即寒、热、温、凉。在日常食疗养生中应参考药食四气的属性加以选择。四气中，寒凉食材可以清热解毒、凉血滋阴；平性食材适用于各种体质，缓和体质偏性；温性食材可以补益卫气。五味中，酸味具有收敛固涩的作用，用以固表；苦味具有清泄的作用，用以清营凉血、清热解毒；甘味具有滋补和中益气的作用，用以健脾益气，调养后天；辛味具有发表、散风、行气的作用，用以祛风透疹。归经中，肝经意在养血祛风；脾经意在健脾益气；肺经意在益卫固表；肾经意在培补先天、滋养元气。起居养生“雨水有雨百日阴”，雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。头发稀疏者也不宜过早摘掉帽子和围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒伤风。运动养生春三月应早睡早起，披散头发，在庭院中缓缓散步，活动肢体，使意志升发、心情畅达，以适应春季升发疏达、向上向外宣散的特点。散步、踏青等都是适合老年人参与的活动，可以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用，但是大家要注意劳逸结合，运动量不宜过大。饮食养生每年的元宵佳节正值雨水节气前后，各家各户都会吃元宵，寓意团团圆圆和圆圆满满。但元宵的外皮以糯米粉为食材，淀粉含量较多，黏性高，不易消化，老人、小孩和胃有宿疾的人要尽量少食，以免造成消化不良，引起胃肠不适。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。因此，雨水节气，在饮食方面，人们应注意补脾。那怎么来补脾呢？《千金月令》中说：“正月宜食粥。”粥被古人誉为“天下第一补人之物”。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。唐代孙思邈的《备急千金要方》中也记载，春时宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。二曰防风粥，以去四肢风。三曰紫苏粥，以去外感之风。除以上三款粥以外，还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。本文内容节选自《中医名家谈节气养生与文化》获取更多健康资讯请


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