“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”《月令七十二候集解》。惊蛰是24节气中的第三个节气，太阳到达黄经度时。天气回暖，春雷始鸣，惊醒冬眠于地下的虫。“蛰”是藏的意思。实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。正如陶渊明诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”《淮南子·天文训》说：加十五日指甲，则雷惊蛰。”“加十五日”是指雨水节气后十五日，此时北斗的斗柄指向“甲”方（东偏东北），雷声响起，惊醒了蛰虫。惊蛰后的天气明显变暖，各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。所以人们要注意气候环境，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。惊蛰后人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。这是因为春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困”。惊蛰后饮食要以清淡为主。由于天气逐渐回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰时节养生的重点应护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。可多吃生津润肺的食物。惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等。此时应多食大葱。葱白，通阳气，散风邪。大葱是常用的蔬菜。惊蛰时节葱白是不错的选择。葱白入肺、胃、肝三经，《用药心法》载：“通阳气，发散风邪。”可缓解春天的风寒感冒，葱白生姜煮水喝，或者用葱白萝卜煮水，预防感冒，效果很好。惊蛰时节应忌食冰冷食物。由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气是不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。惊蛰过后应早睡早起，温水洗漱。起床后用温水洗漱可以让人更加精神，可有效的避免“春困”。要保持室内的清爽干燥。惊蛰时节也是阴雨季节的开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气太重，导致出现风湿疼痛的现象。养成睡前泡脚的习惯。睡前热水泡脚有很好的保健作用，可促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”。惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒很容易导致生病，所以锻炼要注意保暖，尤其是关节和腰背的保暖，这样才能避免不受风寒。惊蛰时节早晨雾气较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低，所以最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。由于冬季刚过，刚开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。要预防肠胃病。惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上要注意卫生，不要吃生冷食物，还要注意个人卫生。要预防过敏症。有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，常饮服一些抗过敏，增强机体抵抗力的茶饮，以应对气候变化对人体造成的不利因素。春三月调摄总类：《尚书大傳》曰：“东方为春，春者，出也，万物之所出也。”《淮南子》曰：“春为規，規者，所以圜万物也。規度不失，万物乃理。”《汉律志》曰：“少阳，东也，东者，动也。阳气动物，于时为春。”故君子当审时气，节宣调摄，以卫其生。正月朔，忌北风，主人民多病；忌大雾，主多瘟灾；忌雨雹，主多疮疥之疾。忌月內发电，主人民多殃。七日，忌风雨，主民灾。忌行秋令，令主多疫。春三月，此谓髮陈，天地俱生，万物以荣。夜臥早起，广步于庭，披髮缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。肝木味酸，木能胜土，土属脾主甘，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉薰衣，啖炙炊爆，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾。常当体候，若稍觉髮动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，別生余疾。惟用消风和气，凉膈化痰之剂，或选食治方中性稍凉利，饮食调停以治，自然通畅。若无疾狀，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虛敞之处，用攄滯怀，以畅生气，不可兀坐以生他鬱。饮酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化，老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不測。天气寒暄不一，不可頓去绵衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之。一重渐减一重，不可暴去。刘处士云：“春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳气吐，阴气纳，心膈宿热，与阳气相卫，两虎相逢，狭道必鬥矣。至于春夏之交，遂使伤寒虛热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服袪痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服。肺俞五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节。谚云：‘避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭’是也。”春三月，六气十八候皆正发生之令，毋覆巢杀母破卵，毋伐林木。《千金方》云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”《金匱要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜臥時，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方臥，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”《云笈七簽》曰：“春正二月，宜夜臥早起，三月宜早臥早起。”又曰：“春三月，臥宜头向东方，乘生气也。”《參赞书》曰：“春伤于风，夏必飧泄。”又曰：“春夏之交，阴雨卑湿，或饮汤水过多，令患风湿，自汗体重，转侧不能，小便不利。作他治必不救，惟服五苓散效甚。”《遵生八笺》说：“是月采升麻，治头疼热风诸毒。采独活，治贼风百节痛，风无旧新俱治。”又说：“二月以后，当多服祛痰之药。风劳之疾每起于痰，人能先令痰有疏导，则病可庶几。”惊蛰之后新冠病毒将逐渐衰退，新冠病毒的五行本质属金，雨水到惊蛰之间是土气与木气相杂，所以病毒的活跃性会进一步减弱。虽然大家都“蛰居”了很长时间，从安全着想还是要咬牙坚守，勿仿昆虫“闻雷而动”，祝大家仲春安康！灾退福来。谢谢！张宏恩

疗疾救难慈心怀德此生无悔


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