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编辑/菩宁堂国医班

惊蛰时节，暖日融天，和风扇物。杏压园林之香气，柳笼门巷之晴烟。惊蛰到，一起迎接春天。

惊蛰

“春雷响，万物长”。惊蛰是春天的第三个节气，在每年公历3月5日前后。这时气温回升较快，渐有春雷萌动，蛰伏冬虫惊醒，大地重复生机，我国多地已是桃花红、李花白、黄莺叫、燕飞来的春耕季节。春雷在惊蛰节气始鸣，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升，或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。

而随着自然之气呈现向外向上的萌发与生长之力，人体气血向外之力也逐渐增强，此时肌肤腠理舒展，体表气血增加，使原本在冬日因阳气内藏而主要供应大脑和内脏的气血相应减少，人们便会出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春眠不觉晓”的现象。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。惊蛰节气讲养生，当较冬日稍晚睡觉，较早起来，以子时前入睡为宜。中午最好能小憩片刻，以解“春困”之疲劳。

夜卧早起防春困

喻继高《早春二月》

与此同时，因“阳和启蛰”，百虫出动，四处觅食，仲春温暖的气候容易导致多种微生物及病虫害的发生和蔓延，古人对防疫和防治病虫害历来十分重视。

熏香、艾草熏室可驱虫防病

　　惊蛰当日，人们会手持熏香、艾草等熏遍家中四角，以香味驱赶蛇、虫、鼠、蚁，以防疟疾、鼠疫等疾病。又用石灰防虫蚁，《千金月令》云：“惊蛰日取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”《遵生八笺》说：“是月采升麻，治头疼热风诸毒。采独活，治贼风百节痛，风无旧新俱治。”又说：“二月以后，当多服祛痰之药。风劳之疾每起于痰，人能先令痰有疏导，则病可庶几。”

惊蛰正是万物复苏、天气转暖的时节，一些疾病容易找上门，如何调理好身体的功能，抵御疾病呢？

一、敲敲“大肠经”

早晨5点至7点气血流注大肠经，所以起床后我们最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也可以，但是一定记住：要喝温水。

喝完水后，不妨敲敲“大肠经”，大肠位于我们手臂的外侧，我们从食指的外侧一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟，既通便，又排毒。

二、拍打天枢穴、上巨虚穴。

天枢穴

上巨虚穴

天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指，上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟，再拍打上巨虚五分钟。

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

三、食用四种果蔬。

“惊蛰吃梨”远离害虫与瘟疫

在古代，惊蛰节气有一习俗叫做“惊蛰吃梨”。因惊蛰以后气候比较干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽。而梨无论生食、榨汁或水煮，均有助脾益气、增强体质之效，故民谚有“惊蛰吃了梨，一年都精神”之说。

冰糖蒸梨

1、梨两个，洗净。

2、将梨中间掏空，准备冰糖、枸杞。

3、上屉蒸15分钟左右。

4、雪梨炖冰糖不仅味道鲜美，还具有除痰，润肺，补肺的功效。

功效：

梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰冰糖：和胃、健脾、润肺止咳

熟香蕉，红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便，健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。苹果能使大便变得松软，便于排泄。

四、服用四种药膳。

银耳鹑蛋汤

银耳是一味滋补良方，滋润而不腻滞，能够补脾开胃、益气清肠、养阴清热，对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然特性胶质，老年人常吃，可使皮肤干燥有一定的缓解。

另外，鹌鹑蛋有补气的作用。推荐一款银耳鹌鹑蛋汤，可以起到滋补的作用。

百合杏仁粥(止咳安神)

春季生发，许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重，不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。

菊花泡茶(干燥上火)

这几天身边的许多人都说他们有些上火，有的人牙肿了，有的人长了小疙瘩，还有些人开始便秘。

这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶，花茶中又以菊花为好。泡冲菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。

葱白萝卜饮(预防感冒)

春季是流行病感冒高发的时期，平时可以熬点葱白萝卜汤喝，可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白，将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些，能起到预防感冒的作用。

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刘主任

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